Krank und Sport?

Es ist wieder soweit, die Schnupfnase kommt.  Aber darf ich dann auch Sport machen?

Wann sollte man bei einer Erkältung auf Sport verzichten? Wenn Sie krank sind, kann Sport Ihre Genesung beeinflussen. Die Genesungszeit kann dadurch verlängert und die Symptome verschlechtert werden. In schwereren Fällen drohen eine Lungenentzündung oder gar eine Herzmuskelentzündung, die lebensgefährlich sein können.

Hier sind einige Anzeichen, wann Sie besser auf körperliche Aktivität verzichten sollten:

• Fieber als Stoppsignal: Sport ist keine gute Idee, wenn Sie Fieber haben. Hohe Körpertemperaturen können die Genesung behindern. Warten Sie, bis das Fieber abklingt.
• Schwere Symptome: Bei starkem Husten, Atemproblemen oder intensivem Schnupfen ist Sport kontraproduktiv. Es könnte Ihre Symptome verschlimmern.
• Körperliche Schwäche: Wenn Sie sich körperlich schwach und erschöpft fühlen, ist Ruhe wichtig. Ihr Körper kämpft bereits gegen die Erkältung an, daher ist es wichtig, ihm Zeit zur Genesung zu geben.
• Hören Sie auf Ihren Körper: Jeder reagiert anders auf Krankheiten. Leichte Bewegung wie Spazierengehen oder sanftes Stretching könnte in Ordnung sein, wenn Sie nur leichte Erkältungssymptome haben. Aber achten Sie auf Ihren Körper und brechen Sie das Training ab, wenn Sie sich schlechter fühlen.
• Nach leichten Infekten sollten Sie nicht früher als nach 3 symptomfreien Tage wieder starten.
• Wettkämpfe erscheinen nach leichten Infekten nach insgesamt 10 aufeinanderfolgenden symptomfreien Tagen, unauffälligem Belastungsaufbau und subjektiv guter beschwerdefreier Belastbarkeit möglich. Nach schweren Infekten sollte eine ärztliche Kontrolle nach dem Infekt stattfinden.

Fazit: Wenn Sie krank sind, ist die Genesung wichtiger als Sport. Vermeiden Sie Sport bei Fieber oder Schwäche und kehren Sie erst zurück, wenn Sie sich wieder fit fühlen. Die Erholung hat Priorität, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden.

Und im Zweifel: Kommen Sie zu uns in die (Akut-)Sprechstunde.

Ihr Team von Praxis Bornheim