Müdigkeit im Herbst

Der Herbst ist da und mit ihm kommt oft eine Extraportion Müdigkeit.  Die Tage werden kürzer, das Wetter trüb, und es fällt uns schwerer, aus dem Bett zu kommen. Doch warum fühlen wir uns im Herbst so erschöpft?

Ein Grund könnte der Lichtmangel sein. Die geringere Sonneneinstrahlung beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und kann dazu führen, dass wir uns tagsüber müde und schlapp fühlen.

Außerdem neigen wir im Herbst dazu, mehr Kohlenhydrate zu essen, was zu einem kurzfristigen Energieschub führt, gefolgt von einem Abfall des Blutzuckerspiegels, der uns schlafen lässt.

Aber es gibt Möglichkeiten, die Herbstmüdigkeit zu überwinden! Hier sind einige Tipps:

• Tageslicht tanken: Versuche, so viel Zeit wie möglich draußen im Tageslicht zu verbringen, um deinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren.
• Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
• Regelmäßige Bewegung: Sport hilft, die Energie zu steigern und die Stimmung zu heben.
• Ausreichend Schlaf: Plane genug Schlafzeit ein und halte einen regelmäßigen Schlafplan ein.

Zudem können medizinische Gründe für Müdigkeit im Herbst eine Rolle spielen, wie Schilddrüsenstörungen oder Eisenmangel. Wenn du anhaltende Erschöpfung erlebst, kontaktiere uns einfach, um mögliche medizinische Ursachen abzuklären.

Lass uns gemeinsam gegen die Herbstmüdigkeit angehen!

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